食事制限無し3ヶ月で570km走ったらどこまで痩せられるか。


最近は空気が気持ちよくて自然の中を走るのが気にっています。自然の中では坂道も多いですけど坂道は走力をつけるトレーニングになりますし、やっぱり土の上を走るのは膝に対しての負荷も低いのでそういった面でも良いですね。

先月に続きダイエット状況のご報告です。

1月もバタバタしつつ21回のランニング、距離で200.3kmを走りました。

ランニング以外はシックスパッドを付けるだけで他のトレーニングは一切おこなっていませんが、体重や体型がどのように変化したかをご報告します。

ちなみにこの3ヶ月で走った距離は、

2016年11月:131.60km
2016年12月:241.69km
2017年01月:200.30km

合計すると573.59kmになりました。
我ながらよく走りました^^

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結果報告

早速体重の変化についてご報告します。

これまでの状況については、過去の記事に挙げていますので詳細は下記をご覧ください。

2016年11月7日
ぽっこり出っ張ったお腹を何とかしたい。そんな私に秘密の屋根裏からのご提案

2016年12月30日
食事制限無し2ヶ月で373km走ったらどこまで痩せられるかを検証。トレーニングはランニング・SIXPAD・日々のステップのみ。

ちょっと記事が長いので体重に関する要点だけ記載しますと、下記の状況でした。

2016年11月07日時点:体重:72.6kg、ウエスト:88cm
2016年12月30日時点:体重:69.8kg、ウエスト:84cm

この状況から1月も200kmを走った結果、

2017年01月31日時点:体重:69.8kg、ウエスト:83cm

となりました。

体重の変化は無しでした。笑

これだけ見ると少し寂しい結果となっていますが、上記の結果はその月の最終日の体重のため前日食したものの影響が大きいです。

月単位の平均で見ると体重は減の方向に向かっております。

こちらガーミン235Jをつけ始めてからの体重の推移(月ごと)となりますが、平均だと

2016年12月:70.9kg
2017年01月:69.7kg

となっており、平均で12月から1月にかけて1.2kg落ちた結果となります。

また平均値でのトータルを見ると、570km走って体重の変化は 72.6kg → 69.7kg と 2.9kgが減、また、ウエストは 88cm → 83cm で5cm減となりました。

余談となりますが、ステップ数(歩数)も相当の量を歩いています。
こちらもガーミン235Jを購入してから計測ですので、12月・1月の結果となりますが、

2016年12月

2017年01月

2016年12月:521,139ステップ
2017年01月:576,573ステップ(平均18,599ステップ)

となりました。
一般的には1日1万歩という感覚がある中で平均18000歩以上歩いているのは我ながらよく歩いたなと思いますね。

ガーミン235Jはこういった統計がわかりやすく表示されるのでありがたいです。

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