月間走行距離300km達成!300km走って感じたことを纏めます。〜前半〜

9月に入り少しずつ涼しくなって来ましたね。
暑い季節もなんだかんだであっいう間に日が過ぎてしまいました。

実は先月8月はTwitterのフォロワーさん達の影響を受け、月間のランニング距離に関して自己最長である250キロを走りきる事を目標にスタートしました。

これまでの最長は238キロ。

途中、250キロ達成が見えてきたタイミングで目標を310キロ(1日10キロ)に変更し、無事目標を達成する事ができました。

最終的に走った距離は321.1キロです。

最初から310キロの目標にしなかったのは、これまで走ったことのない距離を走ったときに体の状態(ケガなど)がどうなるか見えなかった為、そこは勢いで目標を定めず、体の様子を見つつ目標を上げていった流れです。

以前、無理してヒザを痛めており、同じ失敗は繰り返したくないので。

ランニングを本格的に始めたのがガーミン235Jを購入した2016年12月(ケガしたのもこの月で200キロ程走った時点でヒザを痛めた)、それまでは、週1-2回程度、距離も30キロ-100キロ前後を行ったり来たりでしたが、そこから9ヶ月のトレーニングで300キロ走れるようになったのは素直に嬉しいです。

月間距離を伸ばす事がランニングの目的ではありませんが、フルマラソンでそれなりの成績を出せるようになる為には、ある程度の走り込みは必要だと考えています。

自分の場合、昨年12月の時点では月200キロしか持たない足だったのが300キロ走れる足に成長してしたという事ですね。

今回はランニング初心者が月300キロ走るってこと、走ってみて気づいた事を書きたいと思います。

※長文になってしまいますので、記事を分けて書きたいと思います。

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きっかけはTwitterのタイムライン

今回300キロを目指すきっかけとなったのはTwitterのタイムライン。私の7月の走行距離は230kmで、7月の暑い中230kmを走れたことに満足している中、フォローさせていただいているランナーさん達が普通に300km越え、400km越え、中には600km越えの月末報告をされていました。

考えてもなかった距離。汗

それまで私の中で、200km以上走るということが毎月の目標になっており、それ以上走ることは考えていませんでしたが、フォロワーさん達の報告を見て自分も挑戦してみたいという気持ちになりました。

ただ、200kmを超えるだけでも大変なことで300kmなんて全く想像ができず、上記で書いたように一度200kmで膝を痛めてしまった苦い思い出があります。

また走りすぎて怪我をしてしまうといった二の轍を踏みたくはないので、それであれば自己最長の250kmに挑戦するところから始めようと思ったのがきっかけです。

で、8月前半に距離を伸ばして余裕があるようであれば、300を目指すぞという第二の目標も持って。

最初は緩めの目標設定をしつつ後から上方修正するのはサラリーマンの性ですかね。苦笑

8月はお盆休みもありましたので、連休中に距離を伸ばせればなんとかなるという考えももちろんありました。

最初の100キロ

さて、7月末日に目標を決めて8月に入りましたが、7月29日、30日、31日と3日連続で走っていた為、最初の休足日をどこでいれようかという悩みがありました。

これまでのペースだと3日走ったら1日くらいのペースで休足日を入れており、本来であれば8月1日に休足日を当てる予定だったのです。

ランナーにとって休足日を入れるのはとても重要な事で、入れないと良いトレーニングに繋がらないだけでなく怪我にも繋がります。

そんな中で選んだのは、スタートダッシュである程度の距離を稼ぎたいのでヤバくなるまでは走り続けよう。でした。

8月1日から8月7日まで、7月29日からだと10日連続で走りとにかく伸ばせるだけ距離を伸ばしました。

ちなみに10日連続で走り続ける決意をしたのもTwitterのフォロワーさんの影響。

フォロワーさんの中には何百日も連続で走り続けている猛者も何人もいらっしゃるんです。

自分だって10日くらいであれば戦えるのではと考えたのが1つの理由です。

あと、人間って怖いですね。
目標を公言すると絶対に達成しないとダメというプレッシャーを自分にしっかりとかけられます。

最初の数日間はさほど疲れもなく、後先考えずに距離を積んでいきます。

8/1(火):8.0km
8/2(水):8.1km
8/3(木):10.1km
8/4(金):10.1km

と平日のルーチンをこなし、最初の土日は、

8/5(土)17.0km
8/6(日)15.1km

と距離を積みました。
8/6は、インターバルやってますね。

キロ4:30ペースで7本走ってるので、相当元気だったのでしょう。笑

当初の予定であれば土日しっかり走り翌日月曜は休足日に当てようと考えていましたが、天気予報で火曜日が雨だった為、雨で2日走れなくなるリスクを回避するために8/7(月)も10.2キロ追加。

8月7日(月):10.2km

これで8月7日までの合計で78.6km。月300kmに対して少し貯金ができた状態で8月8日に初めての休足を入れました。

8月8日(火):休足日

今思うとまだまだ元気でしたが、7月29日から10日の連続のランであった為、かなりの疲労感はありました。
もちろん体は毎日筋肉痛の状態で、1日休んだからといって全回復する訳ではありません。

休足を取り多少疲れは取れたものの、時期は8月。この時期はとにかく暑いんです。
暑さと戦いつつ

8月9日(水):8.0km
8月10日(木):10.1km

と距離を積みます。

この2日間は目標値に置いてかれないように必死にしがみついたランだったように感じます。

翌日8月11日から会社の夏休みに入り、11日は実家へ帰省の為、休足。

早く実家に着ければ走りたかったのですが、東名高速が大渋滞で通常であれば4時間程度で実家に帰れる距離が、10時間近くかかってしまい、着いたときには走る気力もなくグダグダでした。

8月11日(金):休足

今回の帰省は一泊二日だったため、翌日の12日はまた横浜に戻る日。

長距離運転の前に走って疲れを残すのは嫌でしたが、2日間連続で休足を取ってしまうのもイヤだったので、12日は実家周りを5.3kmのみ緩ジョグしました。

8月12日(土):5.3km

この時点でようやく月間102kmとなり100kmを超えます。250kmの目標に対してはまだまだ達成できるペースですが、ここから300kmを目指すには少し厳しくなってしまった状況。

ただ、8月16日までは仕事も休みでしたので13〜16日の状況によってはまだチャンスは残っています。

後半に続きます。

月間走行距離300km達成!300km走って感じたことを纏めます。

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